பைலேட்ஸ்

பைலேட்ஸ் என்பது உடலின் முக்கிய தசைகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தோரணை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி ஆகும். மேம்படுத்தப்பட்ட வலிமை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு உள்ளிட்ட பல நன்மைகளுக்கு இது அறியப்படுகிறது.

பைலேட்ஸ் நன்மைகள்:

• மேம்படுத்தப்பட்ட மைய வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மை
• மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் தளர்வு
• முழு உடல் பயிற்சி
• உடல் விழிப்புணர்வு அதிகரித்தது

பைலேட்ஸ் கொள்கைகள்:

செறிவு, கட்டுப்பாடு, மையப்படுத்துதல், துல்லியம், சுவாசம் மற்றும் ஓட்டம் உள்ளிட்ட பல முக்கிய கொள்கைகளில் பைலேட்ஸ் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கோட்பாடுகள் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் மனம்-உடல் இணைப்பை உருவாக்க உதவுகின்றன.

பைலேட்ஸ் மற்றும் நடன வகுப்புகள்:

நடன வகுப்புகள் மற்றும் பைலேட்ஸ் மிகவும் இணக்கமானவை, ஏனெனில் இரண்டு துறைகளும் உடல் விழிப்புணர்வு, சீரமைப்பு மற்றும் அழகான இயக்கத்தை வலியுறுத்துகின்றன. பல நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்த தங்கள் பயிற்சி முறைகளில் பைலேட்ஸை இணைத்துக்கொள்கிறார்கள்.

பைலேட்ஸ் மற்றும் கலை நிகழ்ச்சிகள் (நடனம்):

கலை நிகழ்ச்சிகளில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு, குறிப்பாக நடனம், பிலேட்ஸ் உடல் தகுதி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. இது நடனக் கலைஞர்களுக்கு வலுவான, மிருதுவான உடல்களை உருவாக்கவும், காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், நடன நிகழ்ச்சிகளில் தேவைப்படும் சிக்கலான அசைவுகள் மற்றும் நுட்பங்களைச் செயல்படுத்தும் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பைலேட்ஸை அவர்களின் நடைமுறைகளில் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், இறுதியில் பல்துறை மற்றும் நெகிழ்ச்சியான கலைஞர்களாக மாறலாம்.