நடனம் சார்ந்த வலிமை பயிற்சி பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்துக்கள் என்ன?

நடனக் கலைஞர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் நடனம் சார்ந்த வலிமைப் பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த வகையான பயிற்சியைச் சுற்றி பல தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன, இது பெரும்பாலும் குழப்பம் மற்றும் தவறான தகவல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்தக் கட்டுரையில், இந்த தவறான எண்ணங்களை நீக்கி, நடனக் கலைஞர்களின் நலனுக்காக நடனம் சார்ந்த வலிமை பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுவோம்.

தவறான கருத்துக்கள்

1. வலிமைப் பயிற்சி பருமனான தசைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது : வலிமைப் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது பெண் நடனக் கலைஞர்களுக்கு பருமனான, பெண்மையற்ற தசைகள் மற்றும் ஆண் நடனக் கலைஞர்களுக்கு சுறுசுறுப்பை இழக்க நேரிடும் என்பது மிகவும் பொதுவான தவறான கருத்து. இது வெறுமனே உண்மைக்குப் புறம்பானது. நடனம்-குறிப்பிட்ட வலிமை பயிற்சி, அதிகப்படியான மொத்தத்தை விட மெலிந்த, செயல்பாட்டு வலிமையை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது ஒரு நடனக் கலைஞரின் கட்டுப்பாடு, சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இது சிக்கலான நடன அசைவுகளில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு அவசியமானது.

2. நடனக் கலைஞர்களுக்கு இது தேவையற்றது : சில நடனக் கலைஞர்கள் தங்களின் இயல்பான திறமையும் கடுமையான நடனப் பயிற்சியும் வலிமைப் பயிற்சியின் தேவையை மறுப்பதாக நம்புகிறார்கள். உண்மையில், வலிமை பயிற்சியானது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் நடனப் பயிற்சியை நிறைவு செய்கிறது, சிறந்த சீரமைப்பு, நிலைத்தன்மை மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இது சரியான தோரணையை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உதவுகிறது, இது செயல்திறன் மற்றும் நீண்ட கால தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் முக்கியமானது.

3. எடையைத் தூக்குவது மட்டுமே வலிமை பயிற்சியாகக் கணக்கிடப்படுகிறது : பல நடனக் கலைஞர்கள் வலிமையை வளர்ப்பதற்கான ஒரே வழி எடையைத் தூக்குவதுதான் என்று கருதி, வலிமைப் பயிற்சியின் பிற பயனுள்ள வடிவங்களைக் கவனிக்கவில்லை. இருப்பினும், நடனம் சார்ந்த வலிமை பயிற்சியானது, ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள், உடல் எடை பயிற்சிகள், பிளைமெட்ரிக்ஸ் மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது, இவை நடனம் சார்ந்த திறன்களான சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் டைனமிக் இயக்கக் கட்டுப்பாடு போன்றவற்றை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உண்மைகள்

1. செயல்திறன் மற்றும் காயத்தைத் தடுக்கிறது கூடுதலாக, ஒட்டுமொத்த நிலைப்புத்தன்மை, தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் கூட்டு வலிமையை அதிகரிப்பதன் மூலம் பொதுவான நடனம் தொடர்பான காயங்களுக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாக இது செயல்படுகிறது.

2. தன்னம்பிக்கை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது : வலிமை பயிற்சி நடன அசைவுகளில் கருணை மற்றும் திரவத்தன்மையைக் குறைக்கலாம் என்ற கட்டுக்கதைக்கு மாறாக, இது உண்மையில் நடனக் கலைஞர்களுக்கு அதிக தன்னம்பிக்கை, மன உறுதி மற்றும் அவர்களின் உடலுடன் ஆழமான தொடர்பை வழங்குகிறது. இது செயல்திறன் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சாத்தியமான காயங்கள் தொடர்பான கவலையை குறைக்கிறது.

முடிவுரை

உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்துவதில் நடனம் சார்ந்த வலிமை பயிற்சியின் பங்கு மற்றும் நன்மைகளை நடனக் கலைஞர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். தவறான எண்ணங்களை அகற்றி, உண்மைகளைத் தழுவுவதன் மூலம், நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் செயல்திறனை உயர்த்தலாம், காயங்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். நடனம் சார்ந்த வலிமை பயிற்சி என்பது நடனக் கலைஞரின் பயிற்சியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது மேடையிலும் வெளியேயும் அவர்களின் முழு திறனையும் அடைய உதவுகிறது.