நடனம் ஒரு அழகான மற்றும் வெளிப்படையான கலை வடிவம் மட்டுமல்ல, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு அருமையான வழியாகும். நடனத்தின் உடல் நலன்கள் ஏராளம், இதய ஆரோக்கியம் முதல் தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது.
மேம்படுத்தப்பட்ட இருதய ஆரோக்கியம்:
நடனம் என்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு அற்புதமான இருதய பயிற்சியாகும். இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை:
நடனம் நெகிழ்வுத்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்தக்கூடிய பரந்த அளவிலான அசைவுகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளை உள்ளடக்கியது. வழக்கமான நடனப் பயிற்சி உங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கவும், காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
அதிகரித்த தசை வலிமை:
பல நடன பாணிகள் வலிமை மற்றும் கட்டுப்பாடு தேவைப்படும் அசைவுகளை உள்ளடக்கியது. இதன் விளைவாக, நடனத்தில் தொடர்ந்து பங்கேற்பது தசை வலிமையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், குறிப்பாக கால்கள், மையப்பகுதி மற்றும் மேல் உடலில், இது தோரணையை மேம்படுத்தவும் தசை தொடர்பான காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
எடை மேலாண்மை:
ஆரோக்கியமான எடையை நிர்வகிக்கவும் பராமரிக்கவும் நடனம் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் நடனத்தில் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையானது கலோரிகளை எரிக்கவும், மெலிந்த தசையை உருவாக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், எடை மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் அமைப்பை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட இருப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு:
நடனத்திற்கு துல்லியம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது, இது சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை பெரிதும் மேம்படுத்தும். சரியான தோரணையைப் பராமரித்தல், துல்லியமான இயக்கங்களைச் செயல்படுத்துதல் மற்றும் இசையுடன் ஒருங்கிணைத்தல் ஆகியவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த சமநிலையையும் ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்தலாம், இது சிறந்த நிலைத்தன்மை மற்றும் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் மனநலம்:
உடல் நலன்களுக்கு கூடுதலாக, நடனம் மன நலனில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நடனத்தில் ஈடுபடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த மனநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவும். குழு வகுப்புகள் அல்லது நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்பது போன்ற நடனத்தின் சமூக அம்சமும் சமூகம் மற்றும் சொந்தம் என்ற உணர்வுக்கு பங்களிக்கும்.
கூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி:
பல நடன அசைவுகளின் எடை தாங்கும் தன்மை, மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், எலும்பு அடர்த்தியைப் பாதுகாக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பிற எலும்பு தொடர்பான நிலைமைகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை:
வழக்கமான நடனப் பயிற்சியானது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது சோர்வாக உணராமல் நீண்ட காலத்திற்கு உடல் செயல்பாடுகளைத் தக்கவைக்க அனுமதிக்கிறது. இது மற்ற செயல்பாடுகளில் சிறந்த செயல்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் தகுதியை மேம்படுத்தும்.
இருதய ஆரோக்கியம், நெகிழ்வுத்தன்மை, தசை வலிமை, எடை மேலாண்மை, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு, மனநலம், மூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு உடல் தகுதி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான முழுமையான அணுகுமுறையை நடனம் வழங்குகிறது. நீங்கள் அதிக ஆற்றல் கொண்ட நடன வொர்க்அவுட்டை விரும்பினாலும் அல்லது மிகவும் வெளிப்படையான மற்றும் திரவ நடன பாணியை விரும்பினாலும், நடனத்தின் உடல் நலன்கள் மறுக்க முடியாதவை.